Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Fix

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Stella B
 		    Добавлено Stella B
Lower Fix
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды
Front Windmills
15 секунды
Backward Windmills
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat with knee raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 минута
Squat with knee raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Calf Raises
1 минута
Calf Raises With Hold
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Calf Raises
1 минута
Calf Raises With Hold
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Split Squat Right
1 минута
Split Squat Hold Right
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Sumo Squat Hold
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Split Squat Left
1 минута
Split Squat Hold Left
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Sumo Squat Hold
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Thigh Leg Lift
30 секунды
Thigh Leg Lift
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Quad Raises Up And To The Side
30 секунды
Quad Raises Up And To The Side
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Thigh Leg Lift
30 секунды
Thigh Leg Lift
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Quad Raises Up And To The Side
30 секунды
Quad Raises Up And To The Side
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Fire Hydrant Push
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Fire Hydrant Push
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Fullll
Fullll
13 мин 30 сек, Средний
Lower
Lower
19 минуты,
Lower
Lower
12 минуты, Интенсивный
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 мин 30 сек, Средний
Lower Body Only
Lower Body Only
25 минуты, Средний
Lower
Lower
48 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Upper Body

Средний 31 мин  
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Интенсивный 53 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Upper Fix

Upper Fix

Средний 32 мин  
Shoulders   Dumbbell
Dirty 30

Dirty 30

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbell
Upper body

Upper body

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Strength Machine
Lower Body - From Erin

Lower Body - From Erin

Средний 20 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно