Brazos

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared, Colchoneta de ejercicio, Bicicleta elíptica

Добавлено Kenny Romero

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на эллиптическом тренажере

Описание

Pasa algunos días 'invernales' esculpiendo esos brazos para que otros se maravillen al verlos cuando llegue el buen tiempo. Este entrenamiento casual es el lugar para comenzar en esos brazos asesinos. Todo lo que necesitas para comenzar es un par (o pares) de mancuernas de peso ligero a moderado.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramiento de tórax

15 секунды

Estiramiento de tórax

15 секунды

Estiramiento de pectoral

15 секунды

Estiramiento de pectoral

15 секунды

Estiramiento de pectoral

15 секунды

Estiramiento de pectoral

15 секунды

Estiramiento de pectoral

20 секунды

Bicicleta elíptica

10 минуты

Flexiones

20 повторения

Descanso

15 секунды

Sentadillas de prisionero

20 повторения

15 секунды

40 секунды

15 секунды

30 повторения

15 секунды

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flexiones

20 повторения

Descanso

15 секунды

Sentadillas de prisionero

20 повторения

15 секунды

40 секунды

15 секунды

15 повторения

15 секунды

30 повторения

15 секунды

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones

20 повторения

Descanso

15 секунды

Sentadillas de prisionero

20 повторения

15 секунды

40 секунды

15 секунды

40 секунды

15 секунды

30 повторения

15 секунды

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Brazo

1 ч 13 мин, Интенсивный

Trabajo de Invierno: Brazos

12 минуты, Начинающий

Brazos Y Piernas Hiit

26 минуты, Интенсивный

Superior

30 мин 7 сек, Средний

Brazo

22 мин 15 сек, Средний

Brazos

10 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.