Интенсивная тренировка

Upper Body 2

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Lataj Linen

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Lat Pull Downs

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Tricep Extentions

30 секунды

Triceps Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 5 раундов

Dumbell Curl

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Better, Stronger

Better, Stronger

4 минуты, Средний

3 мин 40 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело