Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pump Up

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Full Body, Yoga

Оборудование: Resistance Bands, Exercise Mat

Frank Mckinney
 		    Добавлено Frank Mckinney
Pump Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Resistance band

Exercises

Набор 1: 1 раунд
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
2 минуты
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
70 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 минуты
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 минуты
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 минуты
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 минуты
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 минуты
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 минута

Связанные тренировки

Band Workout
Band Workout
25 мин 30 сек, Интенсивный
Warm Up & Upper Body
Warm Up & Upper Body
24 мин 10 сек, Средний
Band Workout
Band Workout
11 мин 42 сек, Средний
BANDS and stuff
BANDS and stuff
32 мин 5 сек, Средний
Bands
Bands
31 мин 15 сек, Интенсивный
Resist
Resist
27 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 мин 46 сек, Начинающий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 мин 34 сек, Начинающий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 мин 44 сек, Средний
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 мин 57 сек, Средний
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 мин 31 сек, Начинающий
Glute’d
Glute’d
5 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно