Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Strength & Performance D1

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Strength & Performance D1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле
Описание

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Fire Hydrants
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Fire Hydrants
12 повторения
Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.
Seated Single Leg Stand Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Single Leg Stand Ups
10 повторения
Perform 8-12 reps on each side.
Knee Raise to Right Warrior 3
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Knee Raise to Right Warrior 3
12 повторения
Perform 8-15 reps.
Knee Raise to Left Warrior 3
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Knee Raise to Left Warrior 3
12 повторения
Perform 8-15 reps.
Straight Single Leg Floor Bridges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Perform 8-15 reps on each leg.
High Knee Touches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knee Touches
20 повторения
Perform 15-25 reps per leg.

Связанные тренировки

Legs of an Athlete
Legs of an Athlete
16 минуты, Средний
Strong & Toned B
Strong & Toned B
10 мин 24 сек, Интенсивный
Leg Training
Leg Training
11 мин 15 сек, Средний
Lit Legs
Lit Legs
34 минуты, Интенсивный
Calisthenics VII
Calisthenics VII
30 мин 50 сек, Интенсивный
Challenge Day 9
Challenge Day 9
19 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно