Средняя тренировка

Massa 4

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Gambe, Braccia

Оборудование: Macchina cardio, Barra per trazioni, Bilanciere, Macchina per remare, Macchina per la forza, Panchina, Manubri

Добавлено Andrea Paternesi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на гребном тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

8 минуты

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 повторения

Braccia tese con manubrio

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 2 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 7: 2 раундов

10 повторения

1 мин 20 сек

Набор 8: 2 раундов

6 повторения

1 мин 20 сек

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 2 раундов

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

6 повторения

multipower

1 мин 20 сек

Набор 11: 2 раундов

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

8 повторения

multipower

1 мин 20 сек

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

Набор 13: 4 раундов

10 повторения

1 мин 20 сек

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Набор 15: 2 раундов

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 повторения

Presa stretta

1 минута

Набор 16: 2 раундов

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 повторения

Presa stretta

1 мин 20 сек

Набор 17: 1 раунд

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

6 повторения

Presa stretta

1 мин 20 сек

Набор 18: 1 раунд

1 минута

Набор 19: 3 раундов

Estensioni per Tricipiti

Estensioni per Tricipiti

8 повторения

cavo alto, un braccio, presa inversa

1 мин 20 сек

Набор 20: 1 раунд

Push-Up a Diamante

Push-Up a Diamante

50 повторения

Связанные тренировки

57 мин 29 сек, Средний

51 мин 33 сек, Средний

1 ч 5 мин 23 сек, Средний

1 ч 10 мин 25 сек, Средний

50 мин 35 сек, Средний

54 мин 14 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело