Средняя тренировка

Massa 2

Средний Duration 57 минуты

Целевые зоны: Spalle

Оборудование: Macchina per remare, Manubri, Kettlebells, Macchina per la forza

Добавлено Andrea Paternesi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Riscaldamento sul remoergometro

Riscaldamento sul remoergometro

6 минуты

1 минута

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

Panca Romana

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

10 повторения

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

6 повторения

1 мин 20 сек

Набор 7: 2 раундов

Alzate Frontali con Manubri

Alzate Frontali con Manubri

8 повторения

1 мин 20 сек

Набор 8: 2 раундов

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 повторения

1 минута

Набор 9: 2 раундов

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

10 повторения

1 мин 20 сек

Набор 10: 2 раундов

Pressa Rigida con Kettlebell

Pressa Rigida con Kettlebell

6 повторения

1 мин 20 сек

Набор 11: 4 раундов

Alzate Laterali a Frontali

Alzate Laterali a Frontali

10 повторения

Seduto

1 мин 20 сек

Набор 12: 4 раундов

Remate in Piedi con Manubri

Remate in Piedi con Manubri

8 повторения

Bilanciere

1 мин 20 сек

Набор 13: 2 раундов

15 повторения

Pressa orizzontale

1 минута

Набор 14: 1 раунд

10 повторения

Pressa orizzontale

1 минута

Набор 15: 3 раундов

Sollevamenti del polpaccio in piedi

Sollevamenti del polpaccio in piedi

12 повторения

Una gamba

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 2 мин 30 сек, Средний

Dettaglio 2 Scarico

Dettaglio 2 Scarico

42 мин 18 сек, Средний

1 ч 2 мин 4 сек, Средний

54 мин 14 сек, Средний

50 мин 35 сек, Средний

1 ч 10 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело