Средняя тренировка

Bulk 3

Средний Duration 1 ч 10 м

Целевые зоны: Gambe

Оборудование: Macchina cardio, Tappetino per esercizi, Manubri, Bilanciere, Macchina per la forza

Добавлено Andrea Paternesi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

6 минуты

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

fitball

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Sit-Up con Gambe Aperte

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sit-Up con Gambe Aperte

15 повторения

piastra

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Pressa sopra la testa

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Pressa sopra la testa

6 повторения

1 мин 20 сек

Набор 6: 2 раундов

Pressa sopra la testa

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Pressa sopra la testa

8 повторения

1 мин 20 сек

Набор 7: 4 раундов

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alzate Laterali Posteriori con Manubri

20 повторения

un braccio, cavo basso

1 мин 20 сек

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 2 раундов

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Легкая (Зона 1)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 повторения

1 минута

Набор 10: 4 раундов

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 повторения

1 мин 20 сек

Набор 11: 1 раунд

1 минута

Набор 12: 3 раундов

Curl delle Gambe

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Curl delle Gambe

8 повторения

seduto

1 мин 20 сек

Набор 13: 1 раунд

1 минута

Набор 14: 2 раундов

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

12 повторения

1 мин 20 сек

Набор 15: 1 раунд

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

8 повторения

1 мин 20 сек

Набор 16: 1 раунд

2 минуты

Набор 17: 3 раундов

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

bilanciere

1 мин 20 сек

Набор 18: 1 раунд

1 минута

Набор 19: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Abductor Machine

10 повторения

1 мин 20 сек

Связанные тренировки

51 мин 33 сек, Средний

50 мин 35 сек, Средний

1 ч 5 мин 23 сек, Средний

1 ч 2 мин 4 сек, Средний

Dettaglio 3 Scarico

Dettaglio 3 Scarico

41 мин 1 сек, Средний

1 ч 13 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело