Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Massa 1

Средний   1 ч 13 м

Целевые зоны: Gambe

Оборудование: Macchina cardio, Bilanciere, Sedia, Macchina per la forza, Manubri, Panchina

Andrea Paternesi
 		    Добавлено Andrea Paternesi
Massa 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Massa 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Gradini veloci
Gradini veloci
6 минуты
Riposo
Riposo
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Sit-Up con Gambe Aperte
Sit-Up con Gambe Aperte
15 повторения
waĺlball
Riposo
Riposo
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Riposo
Riposo
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Crunch Inversi
15 повторения
ST
Riposo
Riposo
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Riposo
Riposo
1 мин 30 сек

Набор 6: 2 раундов
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
10 повторения
Riposo
Riposo
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
10 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 8: 2 раундов
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
6 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 9: 1 раунд
Riposo
Riposo
1 минута

Набор 10: 2 раундов
Squat Bulgari
Squat Bulgari
12 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 11: 2 раундов
Squat Bulgari
Squat Bulgari
16 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 12: 1 раунд
Riposo
Riposo
2 минуты

Набор 13: 4 раундов
Pressa per Gambe
Pressa per Gambe
10 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 14: 1 раунд
Riposo
Riposo
1 минута

Набор 15: 4 раундов
Adductor Machine
8 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 16: 2 раундов
Curl Bicipiti
Curl Bicipiti
10 повторения
Riposo
Riposo
1 минута

Набор 17: 2 раундов
Curl Bicipiti
Curl Bicipiti
10 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 18: 1 раунд
Curl Bicipiti
Curl Bicipiti
6 повторения
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 19: 4 раундов
Curl Bicipiti
Curl Bicipiti
8 повторения
cavo alto
Riposo
Riposo
1 мин 20 сек

Набор 20: 3 раундов
Curl Bicipite Concentrato Destro
Curl Bicipite Concentrato Destro
16 повторения
8+8
Curl Bicipite Concentrato Sinistro
Curl Bicipite Concentrato Sinistro
16 повторения
8+8
Riposo
Riposo
1 минута

Связанные тренировки

Massa 2
Massa 2
57 мин 29 сек, Средний
Massa 4
Massa 4
1 ч 16 сек, Средний
Massa 5
Massa 5
1 ч 8 мин 5 сек, Средний
Bulk 3
Bulk 3
1 ч 10 мин 25 сек, Средний
Bulk 1
Bulk 1
50 мин 35 сек, Средний
Bulk 2
Bulk 2
1 ч 2 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно