Средняя тренировка

Back

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Rug, Schouders

Оборудование: Stabiliteitsbal, Oefenmat, Halters

Добавлено Mieke Garnaat

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bal Rugextensies

Bal Rugextensies

45 секунды

15 секунды

Flexie Rugrijen

Flexie Rugrijen

10 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell rugrij

Dumbbell rugrij

45 секунды

15 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bal Omgekeerde Extensies

Bal Omgekeerde Extensies

10 повторения

20 секунды

Bal Torso Rotaties

Bal Torso Rotaties

45 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 минута

Связанные тренировки

Bal Werk: Core & Rug

Bal Werk: Core & Rug

20 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Smelt Rugspanning Weg

Smelt Rugspanning Weg

15 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

23 мин 15 сек, Средний

8 мин 28 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Express Bal Pomp

Express Bal Pomp

20 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Bal Werk: Core & Rug

Bal Werk: Core & Rug

20 минуты, Начинающий

Hard Core Express

Hard Core Express

10 минуты, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

BFF: Bal Fitness Fix

BFF: Bal Fitness Fix

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело