Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quads

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Full Gym - Other

Tyler Myette
 		    Добавлено Tyler Myette
Quads
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с другим оборудованием для спортзала

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Extensions
Leg Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Extensions
Leg Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Extensions
Leg Extensions
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Extensions
Leg Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Extensions
Leg Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Extensions
Leg Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Increase weight each set
Rest
Rest
1 минута
Increase weight each set
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Increase weight each set
Rest
Rest
1 минута
Increase weight each set
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Increase weight each set
Rest
Rest
1 минута
Increase weight each set
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Increase weight each set
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Seated Abduction Maching
Seated Abduction Maching
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Abduction Maching
Seated Abduction Maching
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Abduction Maching
Seated Abduction Maching
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Abduction Maching
Seated Abduction Maching
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Abduction Maching
Seated Abduction Maching
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Quads And Core
Quads And Core
22 мин 6 сек, Средний
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs And Butt
Legs And Butt
19 мин 6 сек, Средний
Legs 3/7/24
Legs 3/7/24
32 мин 59 сек, Интенсивный
Quads & Hamstrings
Quads & Hamstrings
13 мин 36 сек, Средний
Legs - Heavy
Legs - Heavy
30 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 мин 15 сек, Средний
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 ч 7 мин 34 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 45 сек, Интенсивный
Back and bi’s
Back and bi’s
35 мин 15 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно