Бесплатная средняя тренировка

Mutiger Boxer

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Schultern, Brust

Оборудование: Keine Ausrüstung

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Wirf ein paar Schläge in diesem Boxstil-Workout. Nach einem schnellen Oberkörper-Warm-up bringen wir die Hitze mit vielen Schlägen...und Burpees. Du wirst dieses Körpergewicht-Workout mit einem Crunch-Punch-Bauchmuskel-Blast abschließen.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kleine vorwärts Armkreise

Kleine vorwärts Armkreise

30 секунды

Kleine rückwärts Armkreise

Kleine rückwärts Armkreise

30 секунды

Boxer Faust Reaches

Boxer Faust Reaches

45 секунды

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Große rückwärts Armkreise

30 секунды

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Große vorwärts Armkreise

30 секунды

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Develop a rhythm for your punches.

Schnelle Schläge

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Gerade Schläge

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 мин 30 сек

Появляется в

locale_de_abs & core

Пресс и ядро

locale_de_bodyweight

Собственный вес

Связанные тренировки

Schlanker & Gemeiner Kickboxer

Schlanker & Gemeiner Kickboxer

20 мин 20 сек, Интенсивный

Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen

Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen

15 мин 30 сек, Интенсивный

Körpergewicht Mix Up

Körpergewicht Mix Up

10 мин 25 сек, Средний

Starke Schläge III

Starke Schläge III

22 минуты, Интенсивный

Bewaffnet & Kern-mutig

Bewaffnet & Kern-mutig

20 минуты, Средний

Der Überlebende

Der Überlebende

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело