Бесплатная средняя тренировка

Moordende Core

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Kern

Оборудование: Geen apparatuur

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 секунды

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 секунды

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 секунды

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 секунды

Появляется в

locale_nl_abs & core

Пресс и ядро

locale_nl_bodyweight

Собственный вес

locale_nl_interval timers

Связанные тренировки

Snelle Core-Up!

Snelle Core-Up!

5 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

25 мин 5 сек, Средний

All-Out Buikspieren

All-Out Buikspieren

8 минуты, Интенсивный

Cardio & Core Fysiek

Cardio & Core Fysiek

15 минуты, Средний

3 Min Core Uitdaging

3 Min Core Uitdaging

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело