Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Berg Jongen

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Benen

Оборудование: Geen apparatuur

Berg Jongen
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования
Описание

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 секунды
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 секунды
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 секунды
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 секунды
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 секунды
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 секунды
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 секунды
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 секунды

Появляется в

locale_nl_abs & core
Пресс и ядро
locale_nl_bodyweight
Собственный вес
locale_nl_butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Bergmeisje
Bergmeisje
16 минуты, Средний
Berg Vrouw
Berg Vrouw
16 минуты, Интенсивный
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 минуты, Средний
Plyo Benen I
Plyo Benen I
17 мин 2 сек, Начинающий
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 минуты, Средний
Benen & Meer
Benen & Meer
20 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно