Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

Berg Vrouw

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Onderlichaam

Оборудование: Geen apparatuur

Berg Vrouw
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования
Описание

Stel de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor waar je in gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 секунды
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 секунды
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 секунды
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 секунды
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Pistolen
Pistolen
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 секунды
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 секунды
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 секунды
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 секунды

Появляется в

locale_nl_bodyweight
Собственный вес
locale_nl_butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Berg Man
Berg Man
16 минуты, Интенсивный
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 минуты, Средний
Snelle Berg Man
Snelle Berg Man
8 минуты, Средний
Berg Jongen
Berg Jongen
16 минуты, Средний
Snelle Bergjongen
Snelle Bergjongen
8 минуты, Начинающий
Snelle Bergmeisje
Snelle Bergmeisje
8 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно