Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back/Biceps/Core 2/5/25

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Back/Biceps/Core 2/5/25
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Scaption
Dumbbell Scaption
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
22 мин 24 сек, Средний
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 мин 45 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
30 минуты, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
5 мин 27 сек, Средний
Back Day 2
Back Day 2
24 мин 45 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
20 мин 30 сек, Начинающий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 мин 30 сек, Интенсивный
No More Backaches
No More Backaches
9 минуты, Средний
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 минуты, Интенсивный
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 мин 51 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно