Средняя тренировка

Hiit

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla, Caja / Paso

Добавлено Lucia Bejarano Muñoz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

45 секунды

15 секунды

Flexiones diamante

Flexiones diamante

45 секунды

15 секунды

Lower down into a lunge.

Zancada con salto

45 секунды

15 секунды

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

45 секунды

15 секунды

Flexión con remo para espalda

Flexión con remo para espalda

45 секунды

15 секунды

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

45 секунды

15 секунды

Jump your feet forward to a squat.

45 секунды

15 секунды

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Abdominales rápidos

45 секунды

15 секунды

Saltos laterales

Saltos laterales

45 секунды

15 секунды

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 секунды

15 секунды

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

45 секунды

15 секунды

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

45 секунды

15 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 секунды

15 секунды

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Средний

10 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

24 мин 5 сек, Начинающий

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

31 мин 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bulking Lower Body (Oct. 3)

Bulking Lower Body (Oct. 3)

1 ч 5 мин 9 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело