Средняя тренировка

Saturday - Phase 1

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: TRX / Rings, Dumbbells, Full Gym - Other

Добавлено Omar Reyes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с гантелями Тренировки с другим оборудованием для спортзала

Описание

Endurance

Exercises

Набор 1: 3 раундов

TRX Inverted Row

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

TRX Inverted Row

Повторения до отказа

Until failure or 30 Reps Max

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

3 Sets-Farmers Carry -OR- Extra Sets if Failed

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

80 повторения

80 Steps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 повторение

3 Sets-Planks

Набор 5: 3 раундов

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

3 минуты

3 Sets-Tricep Dip Machine -OR- Extra Sets if Failed

Набор 7: 3 раундов

Tricep Dip Machine

Веса: Легкий

Tricep Dip Machine

15 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 мин 30 сек

Extra Sets if Failed

Связанные тренировки

Strong Phase 1 Day 2

Strong Phase 1 Day 2

42 мин 42 сек, Средний

Endurance Training

Endurance Training

48 мин 6 сек, Средний

12 мин 15 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Endurance Training

Endurance Training

34 мин 25 сек, Средний

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

TRX DB & Bodyweight

TRX DB & Bodyweight

44 мин 59 сек, Средний

6 Week Transformation Metabolic Chaos #6

6 Week Transformation Metabolic Chaos #6

16 минуты, Интенсивный

5 X 20 Hard Push

5 X 20 Hard Push

25 минуты, Интенсивный

13 мин 48 сек, Средний

Metabolic Chaos 97

Metabolic Chaos 97

24 мин 30 сек,

7 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

TRX GO Suspension Trainer System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело