Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Rings

Добавлено личным тренером Curtis C

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах

Описание

Rest 60 seconds between rounds and 2-3 minutes between sets.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Набор 2: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 повторения

Веса: Тяжелый

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

8 повторения

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell V-Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell V-Raises

8 повторения

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Ring Reverse T Flyes

Наклон: Умеренный

Ring Reverse T Flyes

Повторения до отказа

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 мин 1 сек, Интенсивный

15 мин 50 сек, Средний

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 мин 56 сек, Интенсивный

31 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

TRX DB & Bodyweight

TRX DB & Bodyweight

44 мин 59 сек, Средний

6 Week Transformation Metabolic Chaos #6

6 Week Transformation Metabolic Chaos #6

16 минуты, Интенсивный

5 X 20 Hard Push

5 X 20 Hard Push

25 минуты, Интенсивный

13 мин 48 сек, Средний

Metabolic Chaos 97

Metabolic Chaos 97

24 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Начинающий

9 мин

Ir⚙️n C🪞RE 🌟 HS

Интенсивный

9 мин

Core

Dumbbells

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Back And Abs 1

Средний

28 мин

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Transformation Muscle 31 Legs

Средний

24 мин

Legs

Barbell, Kettlebell

Target Areas

Средний

15 мин

Lower Body

Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело