Бесплатная тренировка для начинающих

Core Constructie

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Kern, Billen

Оборудование: Oefenmat

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Maak je klaar om dat middensectie te trainen! Deze kern workout is minder dan 10 minuten, alleen lichaamsgewicht, en gericht op beginners. Bereid je voor om onder constructie te gaan.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Gebogen Knie Draaiingen

Gebogen Knie Draaiingen

10 повторения

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

12 повторения

12 повторения

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Knielende Rechter Zijplank

Knielende Rechter Zijplank

30 секунды

Knielende Linker Zijplank

Knielende Linker Zijplank

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Knielende Rechter Zijplank

Knielende Rechter Zijplank

30 секунды

Knielende Linker Zijplank

Knielende Linker Zijplank

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

Core voor Beginners

Core voor Beginners

8 мин 28 сек, Начинающий

Buikspieren Basis S

Buikspieren Basis S

20 мин 30 сек, Интенсивный

Sterke Kern Uitdaging

Sterke Kern Uitdaging

18 минуты, Средний

Kern van Binnenuit II

Kern van Binnenuit II

12 минуты, Средний

Onderlichaam: Kern & Billen II

Onderlichaam: Kern & Billen II

34 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело