Средняя тренировка

Monday - Upper 1

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Добавлено Kelly Parker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Neutral Grip

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Cable Row

10 повторения

Chest Supported, neutral grip but flare elbows out

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Seated Dumbbell Lateral Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

10 повторения

2 second hold at the top and bottom

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Machine Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Lateral to Front Raises

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Reverse Pec Dec Machine

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

27 мин 30 сек, Интенсивный

23 минуты, Средний

Wk 1 Upper Body Part 1

Wk 1 Upper Body Part 1

30 мин 30 сек,

Dumbbells/Machines V2

Dumbbells/Machines V2

9 мин 12 сек, Средний

27 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 мин 6 сек, Средний

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 минуты, Начинающий

17 мин 51 сек, Интенсивный

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 мин 28 сек, Средний

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 мин 18 сек, Интенсивный

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело