Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Saturday - Upper 2

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar

Kelly Parker
 		    Добавлено Kelly Parker
Saturday - Upper 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Pull-Ups
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rope Face Pull
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
12 мин 3 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
31 мин 20 сек, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
8 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
31 мин 13 сек,
Friday
Friday
18 мин 45 сек, Средний
Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 минуты, Интенсивный
C - Back
C - Back
32 мин 24 сек, Средний
Pull
Pull
8 мин 45 сек,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 мин 30 сек, Средний
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 мин 28 сек, Средний
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно