Средняя тренировка

2Mins Pushups

Средний Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: No Equipment

Добавлено Abel Chiragi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

Do 28 pushups, increment from 1 to 7

10 секунды

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 секунды

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10

10 секунды

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 секунды

Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12

10 секунды

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 секунды

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14

10 секунды

Rest for 10 seconds

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Средний

2 Minutes - Pushups

2 Minutes - Pushups

2 мин 5 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

2 минуты, Средний

2 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело