Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Corri

7 минуты

Набор 2: 10 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Trazioni

10 повторения

Transizione

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Up

20 повторения

Transizione

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Corri

8 минуты

Связанные тренировки

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 минуты, Интенсивный

Mente Muscolare

57 минуты, Интенсивный

Sfida Potente

10 минуты, Интенсивный

7-PER-50

7 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT

26 мин 30 сек, Интенсивный

Supremo Spartano

33 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Il treno del guadagno

12 мин 28 сек, Начинающий

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 минуты, Интенсивный

Griptide

9 мин 15 сек, Интенсивный

FIVER

5 мин 6 сек, Интенсивный

Allenamento dalla Vita in Su

10 минуты, Средний

Piramide di Pull-Up

10 мин 29 сек, Средний