Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull

Средний   24 минуты

Оборудование: Dumbbells, Cable Pulley Machine, Strength Machine

Miss Jakson
 		    Добавлено Miss Jakson
Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog
800 m

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
12 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Inverted Rows
12 повторения
Inverted Rows
10 повторения
Inverted Rows
8 повторения

Связанные тренировки

Pull
Pull
1 ч 23 мин 56 сек, Интенсивный
Pull
Pull
11 мин 50 сек, Средний
Pull
Pull
24 мин 38 сек, Средний
Pull
Pull
52 мин 14 сек, Интенсивный
Pull
Pull
10 мин 3 сек, Интенсивный
Pull
Pull
13 мин 36 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Judith gym workout
Judith gym workout
27 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно