Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 1

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Alhaji L Kamara
 		    Добавлено Alhaji L Kamara
Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на гребном тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Treadmill Walk
20 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторения
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
start 15 rep and -2 each set

Набор 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторения
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
start 15 rep and -2 each set

Набор 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторения
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
start 15 rep and -2 each set

Связанные тренировки

Week 1
Week 1
1 ч 4 мин 9 сек, Средний
Gym
Gym
32 мин 27 сек, Средний
Onsdag
Onsdag
13 минуты, Средний
Week 2
Week 2
1 ч 8 мин,
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 мин 30 сек, Средний
Day A
Day A
51 мин 52 сек, Начинающий
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно