Тренировка для начинающих

Worm Up

Начинающий Duration 2 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Yuliia Viskushenko

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Jump your feet forward to a squat.

25 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 20 сек,

10 минуты, Средний

Warming 🌴🌴🌴

6 минуты, Начинающий

2 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело