Тренировка для начинающих

Back & Biceps

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Добавлено Christopher Thomas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки с гири

Описание

Back & Biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

40 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 6 сек, Средний

30 минуты, Средний

6 минуты, Средний

32 минуты, Средний

39 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело