Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Xenia Clark

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jacks

1 минута

Side Lunges

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Jumps

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Thrusts

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Rst

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie L

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Right and Left Leg D'LUX

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело