Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Enzo Lanckaert

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 мин 20 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Press

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

11 минуты, Средний

11 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Home Total Body

Средний

17 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Diesel Warm Up

Средний

11 мин

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело