Runner's Core

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Anil Rao

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Warmup Or Rest

30 секунды

Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Burpees

30 секунды

Crunch

30 секунды

Plank Burpees

30 секунды

Leg Ups

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squats

30 секунды

Lunges

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

30 секунды

Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

Runners Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

INTENSE 2

16 мин 30 сек, Интенсивный

Intensity

12 минуты, Средний

Full Body

26 мин 30 сек,

Highly Intense

21 минуты, Интенсивный

Hit Excercise

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.