Тренировка участника

Good Workout

Duration 18 минуты

Добавлено Amanda Burns

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Crunch

40 секунды

Right Oblique Crunch

40 секунды

Left Oblique Crunch

40 секунды

Reverse Crunch

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jog In Place

40 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Knee Ups

40 секунды

Butt Kicks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push Ups

30 секунды

Dibs

30 секунды

Pull Ups

20 секунды

Birpies

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicyclye Crunch

40 секунды

Long Arm Crunch

40 секунды

Crossover Crunch

40 секунды

Half Curl

40 секунды

Vertical Leg Crunch

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climber Pulls

40 секунды

Step Ups

40 секунды

Plie Squat Hops

40 секунды

Ski Hops

40 секунды

Shuffle Punches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Planks

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

My Total Workout

My Total Workout

50 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Generic Workout

Generic Workout

7 мин 20 сек, Средний

1 ч 4 мин, Интенсивный

10 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело