Back & Legs

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Cristina Callesen

Описание

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12-16 Pull Ups

1 минута

20 Squats W/ Heel Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

12-16 Chin Ups

1 минута

20 Right Bulgarian Lunges

1 минута

20 Left Bulgarian Lunges

1 минута

Набор 3: 1 раунд

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 минута

20 Side To Side Lunges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 минута

20 Right One Legged Squat

1 минута

20 Left One Legged Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 минута

20 Right Pistol Squats

1 минута

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 минута

20 Left Pistol Squats

1 минута

Набор 6: 3 раундов

12-16 Jumping Pull Ups

1 минута

Squats On Sled Machine

1 минута

Связанные тренировки

Toned Biceps

21 мин 30 сек, Средний

WORKOUT 1

20 минуты, Интенсивный

Biceps/back/legs

31 мин 20 сек, Начинающий

Back & Biceps

42 минуты, Средний

Bicep, Back And Obliques

25 мин 30 сек, Средний

Back And Biceps

39 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.