Тренировка для начинающих

Biceps/back/legs

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Добавлено Bao Vu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 мин 8 сек

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 мин 8 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 мин 8 сек

Набор 2: 1 раунд

Deadlifts

3 мин 8 сек

Back Extension

3 мин 8 сек

Cable Lat Pull Down

3 мин 8 сек

Back Rolls

3 мин 8 сек

Набор 3: 1 раунд

Side Lunges

3 мин 8 сек

Squats

3 мин 8 сек

Bench Barbell Calf Raises

3 мин 8 сек

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

18 мин 3 сек, Интенсивный

23 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 мин 59 сек, Средний

22 мин 47 сек, Начинающий

Power Variation

Power Variation

2 ч 15 мин, Интенсивный

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easy Fat Burn

Начинающий

11 мин

Dumbbells

Начинающий

15 мин

2011 Finale Challenge

Начинающий

12 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Starting Small

Начинающий

18 мин

Strengthen Me

Начинающий

16 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело