Тренировка для начинающих

mins

Начинающий Duration 43 минуты

Добавлено Jungmin Kang

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 минута

shoulder

1 минута

neck

1 минута

chest

1 минута

weist

1 минута

front leg

1 минута

back leg

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

change leg push up

30 секунды

rest

20 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

rest

20 секунды

udt push up

40 секунды

rest

20 секунды

shoulder push up

30 секунды

rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

squet

1 минута

rest

10 секунды

Deep Lunges

1 минута

rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

arm

30 секунды

45dgrees

40 секунды

90dgrees

40 секунды

back arm

30 секунды

rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

shoulder

1 минута

front shoulder

20 секунды

side shoulder

30 секунды

rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 мин 15 сек, Интенсивный

56 мин 40 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

Challenge Yourself

Challenge Yourself

8 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Noobs Workout

Начинающий

48 мин

THE SHEYE

Начинающий

47 мин

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Rob

Начинающий

37 мин

Morning Splash

Начинающий

40 мин

Morning Workout

Начинающий

37 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело