Тренировка для начинающих

Rob

Начинающий Duration 37 минуты

Добавлено Rob Erskine

Описание

Run push ups ABS

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Rest

15 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 мин 30 сек

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 мин 30 сек

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sphinx Pose

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

3 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Abs Attack !

Интенсивный

6 мин

Hard Time

Начинающий

36 мин

Got Six Minutes?

Интенсивный

6 мин

Full Body

Brazilian Ass

Средний

18 мин

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело