Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Legs & Butt

16 минуты

Lizzy Ayon
 		    Добавлено Lizzy Ayon
Legs & Butt

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jacks
Squat Jacks
1 минута
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 минута
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута

Связанные тренировки

Legs And Butt
Legs And Butt
9 минуты, Средний
All Legs
All Legs
16 мин 35 сек, Средний
Legs x2
Legs x2
30 мин 10 сек,
Legs
Legs
8 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
26 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
19 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Punching Workout

Punching Workout

Средний 28 мин  
Punching For Class*

Punching For Class*

Интенсивный 25 мин  
The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

Средний 17 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Elite Abs

Elite Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно