Средняя тренировка

Day2

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Zach Heilman

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Deadlifts

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Russian Twists

1 минута

Crunches

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 минуты, Средний

9 мин 11 сек, Средний

30 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Home Full Body

Средний

35 мин

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Core Strength

Средний

34 мин

Full Body Toner #3

Средний

26 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело