Тренировка для начинающих

2nd Workout

Начинающий Duration 24 минуты

Добавлено Ashley Nobles

Описание

Works legs abs and arms

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

25 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

25 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Rest

30 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Froggy Jumps

20 секунды

Crunches

20 секунды

Plank

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

1 ч 10 мин 20 сек, Средний

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

8 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Butt/Abs

Начинающий

19 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело