Тренировка для начинающих

Butt/Abs

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Добавлено Chris Franzese

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

First day

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lunges

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 секунды

Bicycle Legs

20 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 секунды

Push-Ups

1 минута

In and Outs

20 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

9 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm & Abs

Начинающий

20 мин

2nd Workout

Начинающий

24 мин

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Start Abs and Biceps

Начинающий

25 мин

Core

Dumbbells

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело