Тренировка для начинающих

Warm Up, Man!

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Guilherme Matos

Описание

Fazer todo dia

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cobra

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Fish Pose

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

9 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walk

Начинающий

25 мин

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Начинающий

6 мин

Quick DB Workout

Средний

5 мин

Moderate Work!

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело