Интенсивная тренировка

BFBM

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Windmills

33 секунды

Toe Touches

33 секунды

Arms Crosses

33 секунды

Jogging

1 мин 3 сек

Набор 2: 2 раундов

Left Leg Squatting Side Kicks

33 секунды

Static Squat w/ Punches

33 секунды

Right Leg Squatting Side Kicks

33 секунды

Jab Cross Hook Elbow

33 секунды

Alternating Front Kicks

33 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

33 секунды

Plié Hops

33 секунды

Punch Hop Combination

33 секунды

180s

33 секунды

Single Leg Hops

33 секунды

Набор 4: 2 раундов

Butt Kicks

33 секунды

High Knees

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Left Standing Oblique Crunches

33 секунды

Right Standing Oblique Crunches

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Mountain Climbers

33 секунды

Superman

33 секунды

Pike Crunches

33 секунды

Plank Twists

33 секунды

Walking Plank

33 секунды

Набор 6: 2 раундов

Swing Kicks

33 секунды

Static Squat w/ Uppercuts

33 секунды

Back Kicks

33 секунды

Static Squat w/ Punches

33 секунды

Knee Crunches

33 секунды

Набор 7: 2 раундов

Jump Squats

33 секунды

Cross Country Skiing

33 секунды

Scissor Jumps

33 секунды

Skaters

33 секунды

Standing Mountain Climbers

33 секунды

Набор 8: 2 раундов

Moguls

33 секунды

Standing Pikes

33 секунды

Left Side V-Crunches

33 секунды

Right Side V-Crunches

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Связанные тренировки

30 мин 25 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

14 мин 5 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

31 минуты, Интенсивный

12 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

NMTZ

Интенсивный

43 мин

NMTZ

Интенсивный

44 мин

Level 2

Средний

23 мин

JM Shred Day Level 3

Средний

22 мин

Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Средний

50 мин

Max Interval Plyo

Интенсивный

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело