Интенсивная тренировка

NMTZ

Интенсивный Duration 43 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Marching

35 секунды

Jump Rope

35 секунды

Arm Circles

35 секунды

Skaters

35 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat & Press

35 секунды

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 мин 5 сек

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 секунды

Front Shoulder Pressouts

35 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches w/ Chest Presses

35 секунды

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 секунды

Bicycle Crunches

35 секунды

Squirms

35 секунды

Pushups

35 секунды

Набор 4: 2 раундов

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 секунды

Static Squat w/ Concentration Curls

35 секунды

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 мин 5 сек

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 секунды

Набор 5: 2 раундов

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 секунды

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 секунды

Surrenders

35 секунды

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 мин 5 сек

Набор 6: 2 раундов

Double Crunches

35 секунды

Twisting Plank

35 секунды

Plank w/ Toe Taps

1 мин 5 сек

Windshield Wipers

35 секунды

Набор 7: 2 раундов

Plank w/ Back Rows

35 секунды

Superman

35 секунды

Scissor Kicks

35 секунды

Pelvic Thusts

1 мин 5 сек

Набор 8: 1 раунд

Side Plank

35 секунды

Side Lying Leg Raise

35 секунды

Inner Thigh Raises

35 секунды

Donkey Kicks

35 секунды

Fire Hydrants w/ Kicks

35 секунды

Связанные тренировки

44 минуты, Интенсивный

20 мин 25 сек, Начинающий

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Jillian M Ripped In 30 #2

Интенсивный

28 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Ashtanga 💙

Интенсивный

32 мин

Sari's Autumn Morning Kick Off

Интенсивный

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело