Интенсивная тренировка

NMTZ

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Marching

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Windmills

33 секунды

Skaters

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat & Press

33 секунды

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунды

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунды

Squats w/ Shoulder Raises

33 секунды

Front Shoulder Press Outs

33 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches w/ Chest Presses

33 секунды

Chest Flies w/ Double Leg Raises

33 секунды

Bicycle Crunches

33 секунды

Squirms

33 секунды

Pushups

33 секунды

Набор 4: 2 раундов

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 секунды

Static Squat w/ Concentration Curls

33 секунды

Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунды

Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунды

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 секунды

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 секунды

Surrenders

33 секунды

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунды

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунды

Набор 6: 2 раундов

Double Crunches

33 секунды

Twisting Plank

33 секунды

Plank w/ Left Toe Taps

33 секунды

Plank w/ Right Toe Taps

33 секунды

Windshield Wipers

33 секунды

Набор 7: 2 раундов

Plank w/ Back Rows

33 секунды

Superman

33 секунды

Scissor Kicks

33 секунды

Left Pelvic Thrusts

33 секунды

Right Pelvic Thrusts

33 секунды

Набор 8: 2 раундов

Side Plank

33 секунды

Side Lying Leg Raises

33 секунды

Inner Thigh Raises

33 секунды

Donkey Kicks

33 секунды

Fire Hydrants w/ Kicks

33 секунды

Связанные тренировки

42 мин 55 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

23 минуты,

18 мин 10 сек, Начинающий

Wednesday All Over

Wednesday All Over

41 мин 20 сек, Средний

19 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Level 1

Начинающий

24 мин

Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Интенсивный

50 мин

Abs Booster

Интенсивный

18 мин

Jillian Michaels Yoga Meltdown (Kristie)

Интенсивный

29 мин

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Начинающий

3 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело