Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

N1

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

St O
 		    Добавлено St O
N1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Wall Sit
Wall Sit
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Drop Squats
Drop Squats
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Drop Squats
Drop Squats
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
17 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Knee Circles
Knee Circles
15 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
7 Minute
7 Minute
7 мин 50 сек, Средний
Classic
Classic
12 мин 45 сек, Начинающий
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный
This
This
56 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Jims Dumbells

Средний 16 мин  
Inner Peace Yoga

Inner Peace Yoga

Средний 14 мин  
Full Body  
YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

Интенсивный 20 мин  
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Средний 46 мин  
The Tanks Are Coming ♡LA

The Tanks Are Coming ♡LA

Средний 25 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Calorie Blaster Yoga

Calorie Blaster Yoga

Средний 17 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно