Andre X Eva

This workout includes two sets of progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Neck Side Rotations

30 секунды

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Split Abs

1 минута

V-Sit Holds

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Bird Dog

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

40 секунды

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

High Knee Pulls

1 минута

Right Side Lunges

30 секунды

Left Side Lunges

30 секунды

Cobra

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Flutter Kicks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Child's Pose

1 минута

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Side Plank Dips

1 минута

Rest

1 минута

Lying Torso Twist

1 минута

Standing Leg Stretches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Chair Pose

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Crunchy Frogs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

1 минута

Hip Rock N Raises

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Rest

1 минута

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

Core Work

42 мин 15 сек, Средний

SM Jan 23

36 мин 30 сек,

PERSONAL

25 мин 30 сек,

Core builder

24 мин 15 сек, Средний

Core And Yoga

12 мин 30 сек, Средний

Core

15 мин 15 сек,