Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Work

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope

Kiele Briscoe
 		    Добавлено личным тренером Kiele Briscoe
Core Work
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Boat Pose
Boat Pose
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Basic 10 Min
Basic 10 Min
11 минуты, Средний
Core
Core
14 мин 40 сек, Средний
Work-n-roll
Work-n-roll
50 мин 20 сек, Средний
Core. Beginners
Core. Beginners
22 мин 5 сек, Начинающий
2018
2018
18 минуты, Средний
Daily
Daily
46 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно