Интенсивная тренировка

Kick-off

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

10 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

80 повторения

80 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

80 повторения

80 повторения

80 повторения

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

80 повторения

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

80 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

80 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

80 повторения

160 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

160 повторения

160 повторения

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

80 повторения

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 повторения

45 повторения

8 повторения

5 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 минуты

Связанные тренировки

1 ч 2 мин 42 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

1 час, Интенсивный

1 ч 2 мин 42 сек, Интенсивный

46 мин 15 сек, Интенсивный

29 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело