Интенсивная тренировка

Dailies

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Strength Machine

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

10 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

80 повторения

80 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

80 повторения

80 повторения

160 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

160 повторения

160 повторения

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 минуты

5 секунды

1 минута

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

5 секунды

80 повторения

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

80 повторения

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

80 повторения

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

80 повторения

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 повторения

5 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

1 минута

5 секунды

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

80 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

80 повторения

45 повторения

8 повторения

5 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

54 мин 22 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

1 ч 15 сек, Интенсивный

55 минуты, Интенсивный

1 ч 7 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 мин 6 сек, Средний

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 минуты, Начинающий

17 мин 51 сек, Интенсивный

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 мин 28 сек, Средний

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 мин 18 сек, Интенсивный

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело