Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 40 минуты

Добавлено April Ross

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Jacks

1 минута

Lunges With Bicep Curl

1 минута

Sissy Squats

1 минута

U F C

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

Dead Lifts

1 минута

Reverse Lunge

1 минута

Side Kicks

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Chest Press

1 минута

Chest Flys

1 минута

Chest Alternating Press

1 минута

Push Ups

1 минута

Butt Kicks

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Hammer Curl

1 минута

Tricep Kickbacks

1 минута

Alternating Raises

1 минута

Arnold Press

1 минута

Butt Kicks

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Crunches

1 минута

Bicycle

1 минута

Planks

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Средний

23 мин 45 сек, Средний

1 ч 40 мин, Интенсивный

7 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело